방귀가 자주 나오는 이유 예방법

방귀가 자주 나오는 이유와 원인, 예방법에 대해 알아보겠습니다. 방귀는 우리 몸의 소화과정 중 생기는 자연적인 현상입니다. 하지만 자연적인 현상이라도 너무 자주 나오게 된다면 어떨까요?

방귀가 자주 나오는 이유

 

 

1. 방귀가 자주 나오는 이유

방귀는 대장과 직장에서 생성된 가스가 체외로 배출되는 현상을 말합니다. 방귀는 일반적으로 무해하지만 실생활이 불편할 정도로자주 나올 경우 여러 가지 이유가 있습니다.

식사습관
콩, 식이섬유가 많은 음식,탄산음료, 유제품, 곡물 및 전분함양이 많은 음식등 속이 불편하거나 가스가 많이 차는 음식을 섭취하면 방귀가 자주 나올 수 있습니다.

과도한 공기섭취
입을 통해 섭취한 공기가 몸 안에서 방귀로 변할 수 있습니다. 빨리 먹거나 대화를 하며 식사를 할 때 공기를 함께 삼켜 방귀가 발생할 수 있습니다.

소화불량
몸이 음식을 잘 소화하지 못하면 방귀가 발생할 수 있습니다.

과민성대장증후군
장속 미생물 불균형이나 과민성대장증후군등 방귀를 자주 나오게 하는 원인일 수 있습니다.

2. 예방법

음식 천천히 먹기
음식을 천천히 먹으면 공기 삼키는 것을 최소화할 수 있습니다.

가스 생성을 유발하는 음식 섭취 줄이기
건강한 소화를 유지하기 위해서는 밀가루 가공식품  
콩 양파 오이 탄산음료 등 소화하기 어렵거나 가스가 많이 발생하는 음식의 섭취를 줄입니다

운동
꾸준한 운동은 소화기에 좋은 영향을 미치며 가스가 체내에서 지나치게 쌓이지 않도록 돕습니다



방귀는 여러 가지 기체의 혼합물로 이루어져 있습니다.
메탄, 질소, 수소, 이산화탄소 등과 같은 기체로 일부 가스는 냄새가 나도록 하는 황 화합물을 함유합니다.
방귀 발생은 대개 불편을 주는 것은 아니지만 냄새나 소음 때문에 사회생활을 하게 되면 불편한 경험을 할 수도 있게 됩니다. 건강한 소화 기능을 유지하면서 방귀를 줄이려면 천천히 먹기, 공기섭취 최소화하기, 가스생성이 적은 음식을 선호해야 합니다.